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喜欢吃水果、蔬菜和谷物的你

假如你自己就是一个喜欢水果、蔬菜和谷物的健康女孩，那么祝贺你！已有的饮食习惯不需要做太大的改变，只要注意以下几种特殊的食材，将成为对抗油肌窘况的得力助手：

青瓜具有的抗i氧化和i症作用，可以帮助建立健康的皮肤。

牛油果含有能够帮助控油的脂肪酸，是抗i氧化类胡萝卜素的重要食物来源。

吃一点坚果，可以改善皮肤纹理，还可以帮助抑制痘痘的炎i症，同时同样含有omega-3脂肪酸的大豆，三文鱼和金***鱼也是女性可以考虑的饮食选择。

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香蕉含有丰富的维i他命 E、磷、钾，可促进毛孔收缩，协助皮肤排i毒，与含有钾的食物如南瓜籽可达到同样的功效。

柑桔和柠檬中富含维他i命 C，可以清除皮肤上的油脂，还有柠檬酸可以帮助消除痘痘。

西兰花可以起到控油、抗i炎i症、舒缓镇i定和防止毛孔阻塞等作用，而且富含水分的菠菜还可以帮助清洁皮肤，在调节油脂分泌的同时为肌肤做好保湿。

送给喜爱甜食饮料的你

假如你喜欢做蛋糕甜品，请多加关注！高糖的食物会引起脂肪的大量分泌，使痘痘窘境更难清除，下面这些食物可以作为高糖饮食的替代选择：

用动物骨头熬制的煲汤，富含胶原蛋白，可促进皮肤细胞修复，达到健康平衡。

冰茶和水果一起饮用可以增强体内的水分，就像冰镇柠檬绿茶一样，可以发挥绿茶中的和作用，从而防止皮肤泛油、痘痘和。

美容养颜的好东西——椰子水，同样可以促进身体内的水合，含有镁、钾、钙质、维生素C、核黄素和矿物质，除了退火外，还可以补充皮肤水分，清洁皮肤，防止痘痘生长。

喝柠檬汁有助于清除体内，使正常运转，调节油脂分泌，从而抑制痘痘和黑头的生长。

对有活力的女孩来说，美味的黑巧克力可能是甜食世界的一道防线，少量食用低糖的黑巧克力可以起到控油作用，而含有更多糖分的巧克力(如牛奶巧克力)由于升糖指数较高，会影响分泌的波动，使脸部出现油量增加而引发痘痘危机。

高能食物是忌口

如前所述，高糖、高卡糖、过度加工的食品，都是让女孩子们发疯的禁忌食品，如下面列出的这些食品，想要改善肤质的你还是少碰为妙：

过度饮用咖啡会加速人体内维生素C的消耗，间接导致失调而刺激油脂分泌，使痘痘猖獗，所以建议每天摄入咖啡不超过两杯。

对于女性来说，护肤对于女性的重要性这个不必解释，同时也知道它的重要性，一个爱护肤的人和一个不重视护肤的人，同年龄层看起来差别极其大，这是为什么很多明星都在说为什么同龄人有的人长了一副长生不老的容貌，其实这就是护肤的作用，现在使用烟酰胺的成分非常多，这是为什么很多明星都说同龄人有的人长了一副长生不老的容貌，其实这就是化妆品中使用烟酰胺的成分非常多，而且在控油、美白的功效中有着非常重要的作用。

广州乔外乔生物科技有限公司是一家比较好的大湾伊美素颜***套代理大湾伊美素颜***霜代理任何事情都有利有弊，虽然很多产品含有烟酰胺，但是烟酰胺也有缺点，它的原料含有很多杂质成分，对刺激有一定的刺激作用，特别是对于敏感皮肤的人，烟酰胺对皮肤有害，比如烟酰胺对皮肤不好，有些产品用烟酰胺含量太高，导致皮肤发红等。烟酰胺类又叫VB3，是维生素中的一种，对皮肤有美白的作用，它的原理是烟酸激i活环状3.5一种酶，这种酶能将皮肤中黑色素细胞激i素的3.5环腺分解成腺呤-5，变成一种酸，这样就可以减少皮肤的黑色素生成，同时还能防止黑色素的产生。所用化妆品中烟酰胺的原料是很讲究的，特别是杂质的控制，还有护肤品的配方设计和制作工艺要求，都会对护肤品的作用产生影响，这就是很多企业在不断研究的过程，中间也会有好与坏的产品不断地进入市场。

脸上长痘痘是怎么回事

面颊上长痘痘不仅会影响美丽，还代表身体的一些健康表现。所以对于脸颊上的痘痘，大家看法都不一样。有人认为没问题，也有人认为只是身体出了点问题而已。那脸颊长痘的原因是什么呢？

1、由于青春期油脂分泌过多，毛囊口里就会有大量的皮脂溢出，如果不能及时清除，就会出现积聚现象。假如皮脂过多就会有一些微生物寄生，那就会引起一些感i染。

2、女性月经不规律、月经前痘痘等都是由于激i素水平的改变所致，这和自身激i素水平的变化有很大关系。

3、运动少、饮食结构不合理、生活习惯差、便i秘、痔i疮等都有关系。

如何护肤？

头晕目眩，血流不止，但护肤不能停止！护肤品就是女性每天必做的工作，风雨无阻！那，怎么护肤好？

1、及时更换护肤品：在秋冬季节用油性霜剂做护肤比较合适，春夏节护肤则是低油、多水的中性乳液。

2、清洁工作要做好：皮肤细胞每天的新陈代谢都会产生一定程度的废物，加上空气中的过敏原比较多，细菌也比较活跃，为避免污染堵塞毛孔而导致“痘痘”频发，每天外出后，都应仔细清洁皮肤。如有需要，可以每月做一次深层肌肤护理，温和去除肌肤表层堆积的角质，促进表皮的新陈代谢，让肌肤自由呼吸。